본문 바로가기

분류 전체보기700

뇌 건강에 좋은 음식 우리 몸을 구성하고 있는 신체 장기 중 가장 중요한 역할을 하는 곳은 어디일까요? 어느곳하나 중요하지 않은 장기는 없겠지만 저는 "두뇌"라고 생각합니다. 뇌는 운동조절, 언어이해 및 전달, 신체 항상성 유지, 감정 등 우리 몸의 모든 기능을 조절하는 중앙기관으로 뇌의 건강이 곧 우리의 건강과 직결된다고 할 수 있습니다. 뇌의 건강을 위해서는 균형잡힌 식단을 유지하고, 적절한 운동과 충분한 휴식을 취하는 것이 중요한데요. 그 중에서도 뇌 건강에 좋은 음식을 섭취하는 것은 뇌 기능 향상과 뇌 질환을 예방하는데 상당한 도움이 된다고 합니다. 우리의 뇌 건강을 지켜줄 음식! 지금부터 알아볼까요? 1. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식 오메가-3 지방산은 뇌의 신경 세포를 보호하고 뇌 기능을 향상시키는데 도움이 되.. 건강 2024. 1. 9.
불면증에 좋은 차 "잠이 보약이다" 잠을 잘 자는것만으로도 건강을 챙길수 있다고 하는데요.불면증의 원인은 스트레스, 우울증, 약물부작용 등 다양한 요인들이 있겠지만 원인이 불분명하거나, 일시적으로 불면증을 겪는 사람들도 많다고 합니다.  불면증 치료에 앞서 우리가 일상생활속에서 꿀잠 자기 위한 노력을 해보는건 어떨까요?추운 날씨에 따뜻한 차 한잔 하면서 기분전환도 하고 수면 연장에 도움까지 받는다면 참 좋겠지요? 지금부터 숙면에 도움을 주는 차를 알아보도록 하겠습니다. 1. 캐모마일 차 캐모마일은 저도 요즘 즐겨 마시는 차인데요. 부드럽고 향긋한 풍미가 좋습니다. 캐모마일에는 아피제닌이라는 성분이 함유되어 있어 신경을 안정시키고, 스트레스와 불안을 완화하는 데 도움이 됩니다. 또한, 소화불량, 생리통, 위염 등의 증상에도.. 건강/숙면과 불면증 2024. 1. 8.
걷기 운동의 효과 BEST6 꾸준한 운동은 정신과 신체에 긍정적인 효과를 가져온다는건 다들 알고 계실텐데요! 무엇이든 꾸준히 한다는게 참 쉽지 않죠? 특별한 장비나 기술 또는 시간, 장소 등 여러 제약에서 벗어나 누구나 쉽게 할수 있는 운동이 있습니다. 바로 걷기운동인데요. 걷기운동은 유산소 운동으로 단순해보이지만 그 효과는 결코 단순하지 않습니다. 걷기운동이 어떠한 건강상의 이점을 가져오는지 살펴볼까요? 1. 심혈관계 개선 걷기운동은 심박수와 혈압을 낮추어 심혈관 건강을 개선합니다. 또한, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈관을 튼튼하게 만들어 혈전 형성을 예방합니다. 이러한 효과로 인해 걷기운동은 고혈압, 협심증, 심근경색, 뇌졸중 등 심혈관 질환의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다. 2. 체중조절 걷기운동은 칼로리를 소모하여 체중.. 건강 2024. 1. 7.
감기에 좋은 음식 베스트 5 "감기에 좋은 음식 베스트5" 감기는 바이러스에 의해 발생하는 흔한 질병으로, 전염성이 높아 한 번 걸리면 주변 사람들에게 쉽게 옮겨집니다. 감기 증상으로는 기침, 가래, 코막힘, 목의 통증, 발열 등이 있으며, 증상이 심한 경우 두통, 근육통, 피로감 등이 동반되기도 합니다. 감기에 걸렸을 때는 충분한 휴식과 수분 섭취가 중요하지만, 음식을 통해서도 감기 증상을 완화하고 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음은 감기에 좋은 음식 베스트5입니다. 1. 도라지 도라지는 섬유질, 칼슘, 철분이 풍부한 알칼리성 식품으로, 사포닌과 이눌린 성분을 다량 함유하고 있어 점액 분비를 도와 기침과 가래를 해소하는 효능이 뛰어납니다. 특히 도라지의 사포닌 성분은 기관지 점막을 튼튼하게 해주고 기관지를 촉촉하게.. 건강 2024. 1. 6.

티스토리툴바