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고혈압 증상 및 원인 고혈압에 관한 궁금증을 풀어드립니다!고혈압을 다른 이름으로 뭐라고 부르는지 아시나요? 바로 ‘침묵의 살인자’입니다. 그 이유는 초기에는 증상이 뚜렷하게 나타나지 않아 발견하기 어렵지만, 치료를 받지 않고 방치하면 심근경색증, 뇌졸중, 콩팥병, 시력 손실과 같은 심각한 합병증을 일으킬 수 있기 때문입니다. 하지만 고혈압은 건강한 생활습관을 실천함으로써 예방할 수 있고, 초기에 발견해 꾸준히 치료하고 관리하면 건강한 삶을 유지할 수 있습니다. 1.  고혈압의 원인은 무엇인가요?고혈압이란, 적절한 방법으로 측정한 평균 수축기혈압이 140 mmHg 이상이거나 이완기혈압이 90 mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 복잡하고 다양한 원인에 의해 발생하는데 주요 원인은 유전적 요인, 흡연, 과도한 음주, 부적절.. 건강/혈압 2024. 7. 17.
건강한 몸을 위한 실천 5가지 건강한 몸을 위해 얼마나 실천하고 있나요?1. 아침을 꼭 챙겨 먹어요! - 정상적인 활동과 체내 신진대사 유지에 도움 - 점심 식사 이전 식욕 조절 가능 - 혈당 수치의 급격한 변화 방지  건강한 아침식사를 위한 TIP! 채소가 포함된 샌드위치, 무가당 요거트와 과일 등은 다양한 영양소를 골고루 섭취할 수 있어 바쁜 아침에 섭취하기 훌륭한 식단입니다! 2. 영양표시를 확인해요! - 총 열량 확인 - 단위 내용량(100g, 1봉지 등)확인 - 내가 먹은 양 확인  - 단위 내용량과 내가 먹은 양의 영양성분 비교 '영양표시' 건강을 위해 나트륨, 당류, 트랜스지방이 적은 식품을 선택하세요. 3. 올바른 손씻기로 질병을 예방해요!①손바닥을 마주대고 문질러요 ②손등과 손바닥을 마주대고 문질러요 ③손깍지를 끼고 .. 건강/건강관리 2024. 7. 17.
전주, 완주 보양식 찾아 먹기(중복, 말복) 역시나 복날은 치킨집? 아니겠습니까 자주 방문하는 곳이예요 묵은지닭볶음에 묶은지가 정말 맛있어요 자주 방문하는 이유이기도 해요 네이버 지도대승가든map.naver.com 산속에 중국집?? 일단 한번 가시면 분명 또 방문 하실 거예요 식하 하시고 돌아오는 길에 이쁜 카페에 들리기도 좋은 위치에 있고요 해산물(전복)이 많이 들가니까 요것두 보신하기는 좋아요 네이버 지도중국성map.naver.com 가족들과 기력 보충을 위해 방문하는 곳 금지된 그 것과 비슷한 맛을 느끼실 수 있을 거예요 네이버 지도명품흑염소map.naver.com 속이 확 풀리는 그런 맛이예요 어머니가 많이 좋아하셔서 가끔 방문하고 있어요 일반적인 보양식에 거부감이 있다면 요건 강력 추천할게요 네이버 지도두거리우신탕 본점map.naver.c.. 일상 2024. 7. 17.
나트륨 과다 섭취 시 문제점 나트륨 과다 섭취 시 문제점 뇌졸증 고혈압 위장병 비만 골다공증 심뇌혈관질환 1일 나트륨 충분 섭취량 1,500mg  1일 나트륨 만성질환 위험감소 섭취량 2,300mg  *성인기준 그렇다면 생활 속 저염, 어떻게 실천할까요? 01 나트륨이 많은 패스트푸드는 적게 섭취해요. 02 국물 음식은 가능한 건더기 위주로 섭취해요. 03 나트륨이 많이 함유된 가공식품의 섭취를 줄여요. 04 음식 조리 시 소금 등 조미료를 적게 넣어요. 05 짠 음식을 먹을 때는 생채소 등 싱거운 반찬과 같이 섭취하세요.'추천 관련 글'✔식품첨가물 종류😍식품첨가물 이야기✔나트륨 배출을 도와주는 식재료😍나트륨에 대한 모든 것!✔야식, 참을 수 없다면? 건강하게 먹자!😍감미료 많이 먹어도 괜찮울까?? 적절한 나트륨 섭취는 체내 .. 건강/나트륨 2024. 7. 16.
나트륨섭취 자가진단 TEST 혹시 나도 나트륨 중독? 몇 개에 해당하는지 체크해보세요! · 나트륨섭취 자가진단 ·TEST ① 생채소 보다 김치를 좋아한다. ② 별미밥이나 덮밥을 좋아한다.  ③ 양식보다 중식, 일식을 좋아한다. ④ 말린 생선이나 고등어 자반 등을 좋아한다.  ⑤ 명란젓 같은 젓갈류가 식탁에 없으면 섭섭하다. ⑥ 음식이 싱거우면 소금이나 간장을 더 넣는다.  ⑦ 국, 찌개, 국수 등의 국물을 남김없이 먹는다.'추천 관련 글'✔식품첨가물 종류 😍식품첨가물 이야기 ✔나트륨 배출을 도와주는 식재료 😍나트륨에 대한 모든 것! ✔야식, 참을 수 없다면? 건강하게 먹자! 😍감미료 많이 먹어도 괜찮울까?? · 나트륨섭취 자가진단 · TEST⑧ 튀김, 전, 생선회 등에 간장을 듬뿍 찍어 먹는다.  ⑨ 외식을 하거나 배달시켜 먹.. 건강/나트륨 2024. 7. 16.
나트륨 배출을 도와주는 식재료 나트륨이란 무엇일까요?나트륨은 우리 몸에 필수적인 광물로, 체액의 삼투압을 조절하고 신경 자극 전달, 근육 수축, 영양소 흡수 및 수송 등 중요한 역할을 합니다. 소금(염화나트륨)의 주요 구성 성분이며, 해수, 육지, 지하에서 암염 형태로 존재합니다.나트륨의 역할 체액의 삼투압 조절: 나트륨은 체내 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 세포 내외의 수분 이동을 조절하여 체내 각 부위에 적절한 수분량을 유지하도록 돕습니다. 신경 자극 전달: 나트륨은 신경 세포 간의 신호 전달에 필수적입니다. 신경 세포막에서 전기 신호를 발생시키고 전달하는 데 중요한 역할을 합니다. 근육 수축: 나트륨은 근육 수축에 중요한 역할을 하는 근육 단백질의 기능을 조절합니다. 영양소 흡수 및 수송: 나트륨은 소장에서 영.. 건강/나트륨 2024. 7. 16.
나트륨에 대한 모든 것! 나트륨에 대한 모든 것!나트륨이란? 우리 몸에 필수적인 무기질의 하나로 몸의 수분량을 조절하는 등 다양한 역할을 하고 있어요! 천연식품 중에도 함유되어 있으나, 특히 소금에 많이 함유되어 있습니다. *소금 중량의 약 40%를 차지 소금 1g(1000mg) = 나트륨400mg WHO 섭취 권고기준(1일) 나트륨 2,000mg = 약 소금 5g 나트륨은 우리 몸에서 어떤 역할을 할까? 체내 삼투압조절 및 평형유지 신경자극 전달 근육 수축 영양소 흡수와 수송 수분량 조절 우리밥상 속 나트륨 함량은? - 1일 나트륨 섭취 권고량 2,000mg = 약 소금 5g - 1일 나트륨 섭취 권고량 2,000mg 라면1,800mg 김치찌개1,800mg 육개장1,300mg 물냉면1,899mg 갈비탕1,300mg'추천 관련 .. 건강/나트륨 2024. 7. 16.
야식, 참을 수 없다면? 건강하게 먹자! 야식 섭취시 나트륨 고함량 식품군은? 나트륨 주요 식품군  면류 및 만두류(32.0%) > 김치류(32.0%) > 튀김류(32.0%)  나트륨 함량 라면(205mg) > 닭튀김(57mg) > 빵(23mg) 야식 섭취 시 나트륨 함량을 줄이기 위해서는? ①국물은 가급적 적게 섭취하기  ②음주 시 안주류에 포함된 양념류는 덜어내기 ③영양정보 확인 후 나트륨 적은 식품 선택하기 ④배달 주문 시 '소스는 따로 주세요'라고 주문하기 ⑤간편식 조리시 채소 추가 및 양념 조절하기'추천 관련 글'😉식품첨가물 종류✔ 식품첨가물 이야기 😉 냉장과 냉동 버관의 기본 원칙과 식품별 보관 방법✔ 달걀은 영양가가 매우 높은 식품 😉  엘라토닌이 많은 높은 식품✔ 감미료 많이 먹어도 괜찮울까??건강하게 먹자! 저염 야식 레시.. 건강/나트륨 2024. 7. 16.
Donald Trump, 세 번째 공화당 대선 후보 Donald Trump: 과거에서 현재까지  1. 어린 시절과 사업 경력도널드 트럼프는 1946년 뉴욕에서 태어났습니다. 그의 부모는 부동산 개발업자였으며, 그는 어릴 적부터 부동산 산업에서 자라났습니다. 트럼프는 펜실베니아 대학교에서 경영학 학위를 취득한 후, 가족 사업에 합류하여 자신의 경영 능력을 발휘했습니다.  2. 부동산과 재정적 성공트럼프는 1970년대부터 부동산 개발에 착수하였고, 뉴욕시를 중심으로 다양한 부동산 프로젝트를 성공적으로 수행하였습니다. 그의 이름은 곧 부동산 거물로 자리매김하게 되었고, 특히 '트럼프 타워'와 같은 고유한 브랜드를 구축하였습니다.  3. 정치 캐리어와 대통령 직무 수행트럼프는 비즈니스 성공 뒤, 2016년 미국 대통령 선거에서 공화당 후보로 출마하였습니다. 그는.. 일상 2024. 7. 16.
식품첨가물 섭취를 줄이는 방법 식품첨가물 섭취를 줄이는 방법은?1.물에 헹구거나 데친다. 어묵에는 미생물 증식에 의해 일어나는 식품의 변질을 방지하기 위해 첨가하는 보존료 중 대표적인 소으빈산칼슘이 들어있으며, 햄과 소시지에는 빨간색을 내는  대표적인 발색제 아질산나트륨이 들어있습니다. 이러한 가공식품을 섭취할 경우에는 뜨거운 물에 헹구거나 뜨거운 물에 2-3분 데친 뒤 섭취하면 식품첨가물 섭취를 줄일 수 있습니다.   2. 물에 담가둔다. 단무지에 첨가되는 삭카린나트륨과같은 식품첨가물은 찬물에 5분 정도 담가두면 섭취를 줄일 수 있습니다.'추천 관련 글'✔식품첨가물 종류 ✔ 식품첨가물 이야기 ✔ 냉장과 냉동 버관의 기본 원칙과 식품별 보관 방법 ✔ 달걀은 영양가가 매우 높은 식품 ✔ 엘라토닌이 많은 높은 식품 ✔ 감미료 많.. 건강 2024. 7. 15.
식품첨가물의 종류 식품첨가물이란 무엇일까요?식품첨가물이란 식품의 제조, 가공, 보존 과정에서 식품의 품질 보존 및 개선, 색과 맛 향상, 영양과 위생적 가치를 높이기 위해 의도적으로 첨가하는 비영양성 물질을 의미합니다.간단히 말해, 가공식품에 특별한 목적을 가지고 첨가되는 물질이라고 생각하면 됩니다.식품첨가물의 종류에는 뭐가 있을까요? *감미료 식품에 단맛을 부여하는 식품첨가물 종류 아세설팜칼륨, 수크랄로오스, 삭카린나트륨, 자일리톨 등 대표식품 청량음료, 유산균음료, 발효유, 어패류, 가공식품, 간장, 된장, 식초, 잼, 과자, 빙과류 등 *발색제  식품의 색을 안정화시키거나, 유지 또는 강화시키는 식품첨가물 종류 아질산나트륨, 질산칼륨, 질산나트륨 등 대표식품 햄, 소시지, 어류 제품 등 *거품제거제 식품의 거품 생성.. 건강 2024. 7. 15.
아이를 어린이집에 보내며.... 오랜만에 아기 어린이 집에 보내고 기력이 쇠해 무엇도 할 수가 없네요.... 여러분 월욜 입니다. 낼은 화욜이예요. 열심히 일하시면 금요일이 빨리 올 거예요. 모두 모두 화이팅 하십시다~ 이상 기력이 쇠해 무엇도 할 수 없는 가성비나라 장이였습니다. 카테고리 없음 2024. 7. 15.