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건강277

엠폭스(MPOX) 재확산과 WHO의 국제적 공중보건 비상사태(PHEIC) 선포 엠폭스(MPOX) 재확산과 WHO의 국제적 공중보건 비상사태(PHEIC) 선포2024년 8월, 세계보건기구(WHO)가 엠폭스(MPOX, 이전 명칭 원숭이두창)에 대해 다시 한번 국제적 공중보건 비상사태(PHEIC)를 선포했습니다. 이는 2022년 7월 처음 페익이 선언된 이후 10개월 뒤 해제되었다가, 1년 3개월 만에 재선포된 것입니다. 이번 조치는 아프리카에서 엠폭스가 급속도로 확산되고, 발병국의 의료 역량이 상대적으로 취약한 상황에서 강도 높은 대응이 필요하다는 판단에 따른 것입니다.  엠폭스 확산과 WHO의 대응엠폭스는 처음에는 아프리카 중서부의 일부 지역에서만 발병하던 풍토병이었습니다. 하지만 2022년 5월, 코로나19 팬데믹 기간 동안 유럽과 미주 등 전 세계로 확산되면서 전 세계적인 보건 .. 건강/건강관리 2024. 8. 17.
당뇨 예방 및 관리를 위한 식단 팁 당뇨 환자를 위한 식사요법 가이드당뇨병 환자에게 있어 식사요법은 병을 관리하고 건강을 유지하는 데 필수적인 요소입니다. 규칙적인 식사와 다양한 영양소의 균형 잡힌 섭취는 단순히 당뇨병 환자뿐만 아니라 모든 사람에게 적용 가능한 건강한 식습관이기도 합니다. 이 글에서는 당뇨병 환자들이 일상생활에서 실천할 수 있는 식사요법에 대해 자세히 알아보겠습니다.  1. 당뇨병 식사요법의 중요성당뇨병 식사요법은 혈당 조절과 관련 합병증 예방에 큰 역할을 합니다. 당뇨 환자는 섭취하는 음식, 운동, 그리고 약물 치료 간의 균형을 통해 혈당을 정상 범위로 유지해야 합니다. 이는 당뇨병성 망막병증, 신장질환, 신경질환 등과 같은 합병증을 예방하는 데도 도움이 됩니다. 또한, 적절한 체중을 유지하기 위해서는 개인의 신체 조건.. 건강/당뇨 2024. 8. 16.
당뇨 환자를 위한 식사요법 가이드, 10가지 필수 사항 당뇨 환자를 위한 식사요법 가이드: 10가지 필수 사항당뇨병 관리에서 식사요법은 혈당을 안정적으로 유지하고 합병증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 당뇨 환자가 반드시 기억해야 할 식사요법의 10가지 핵심 사항을 소개합니다.     1. 탄수화물 섭취 조절탄수화물은 혈당을 가장 크게 변동시키는 영양소입니다. 따라서 식사 시 탄수화물의 종류와 양을 신중하게 선택해야 합니다.좋은 탄수화물: 현미, 귀리, 통밀빵, 콩류, 채소피해야 할 탄수화물: 흰 빵, 흰 쌀, 설탕이 많이 든 간식 2. 혈당지수(GI) 고려혈당지수가 낮은 식품은 혈당을 천천히 올리므로, 당뇨 환자에게 유리합니다. 식품을 선택할 때 혈당지수(GI)를 확인하고, 가능한 낮은 GI 식품을 섭취하세요.낮은 GI 식품: 사과, 배, 현미, 고구.. 건강/당뇨 2024. 8. 16.
여름철 피부 고민 여름철 피부 고민, 걱정하지 마세요! 여름철, 강렬한 자외선과 높은 기온이 우리의 피부에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. 무더운 날씨로 인해 피부 관리가 소홀해질 수 있지만, 사실 이 시기에 더욱 세심한 피부 관리가 필요합니다. 8월 이달의 건강정보에서는 여름철에 흔히 발생하는 피부 문제와 그에 대한 효과적인 대처방법을 살펴보겠습니다. 국가건강정보포털과 함께 여름철에도 건강한 피부를 유지해 보세요. 여름철에 흔한 피부 관련 문제여름이면 더 흔해지는 피부 문제들과 그 예방법이나 대처방법에 대해 알아보겠습니다. 1)일광화상여름철에 흔히 겪는 피부 문제 중 하나는 일광화상입니다. 일광화상은 태양광선 중 자외선에 피부가 과도하게 노출되었을 때 발생합니다.일광화상이 생기면 햇빛을 받은 부위가 붉게 변하고, 화끈거.. 건강/건강관리 2024. 8. 16.
화병(Hwa-Byung): 현대인의 마음 속 불덩이 화병(Hwa-Byung): 현대인의 마음 속 불덩이 1. 화병이란?화병(화(火)와 병(病)을 합친 단어)은 문자 그대로 '불병'을 의미합니다. 이는 주로 억눌린 분노와 스트레스가 오래 축적되어 발생하는 심리적, 신체적 질환을 가리킵니다. 특히 한국 사회에서 많이 발견되는 문화적 특성을 지닌 정신 질환으로, 억제된 감정이 신체적 증상으로 나타나는 것이 특징입니다. 2. 화병의 원인화병의 주된 원인은 억눌린 감정입니다. 한국 사회는 전통적으로 감정을 겉으로 드러내는 것을 자제하는 경향이 있습니다. 이러한 문화적 배경 속에서 개인은 분노나 불만을 표현하지 않고 내면에 쌓아두기 쉽습니다. 이는 시간이 지나면서 만성적인 스트레스가 되고, 결국 화병으로 이어질 수 있습니다. 3. 화병의 증상화병은 다양한 신체적, .. 건강/건강관리 2024. 8. 16.
물 대신 마실 수 있는 차 VS 물 대신 마시면 안되는 차 물  대신 마실 수 있는 차보리차이유: 보리차는 카페인이 없고 구수한 맛으로 많은 한국 가정에서 물 대신 마시는 차로 인기입니다. 장 건강에 좋고 소화를 돕는 효과가 있습니다.옥수수수염차이유: 카페인이 없고, 이뇨작용을 도와 신장 기능을 개선하며 부기를 빼주는 효과가 있습니다. 맛이 부드러워 일상적으로 마시기 좋습니다.대추차이유: 비타민과 미네랄이 풍부해 건강에 이롭습니다. 또한, 카페인이 없어 물 대신 마시기 적합합니다. 대추차는 면역력을 강화하고 피로 회복에 도움을 줍니다.헛개차이유: 간 기능을 돕고 숙취 해소에 좋은 것으로 알려져 있습니다. 카페인이 없어 물 대신 마셔도 부담이 없습니다.결명자차이유: 시력을 보호하고 변비를 완화하는 효과가 있습니다. 또한 카페인이 없어 물 대신 마시기 적합합니다. .. 건강/건강관리 2024. 7. 27.
밀가루 없이 빵을 만든다? 글루텐프리 빵 밀가루 없이 빵을 만든다?글루텐프리 빵 빵, 라면, 과자를 먹고 나면 속이 더부룩!  이유가 뭘까? 밀가루를 먹으면 소화가 안 되는 사람들이 있습니다. 이는 밀이나 보리 등 곡류에 든 글루텐 때문입니다. 글루텐은 빵, 과자, 라면, 우동, 짜장면 등 밀가루로 만든 모든 제품에 들어있습니다. (말풍선: 심지어 껌, 맥주, 드레싱 등의 음식에도 포함되어 있어요!) 글루텐(Gluten)이란? 밀가루에 소량의 물을 가해서 반죽하여 덩어리를 만든 다음, 이것을 다량의 물속에서 주무르면  전분이 물속에 현탁하여 제거되고, 점착성이 있는 덩어리로 남는 것이 글루텐입니다. 빵이 부풀고, 면이 잘 늘어나는 것도 바로 글루텐의 끈기 덕분입니다.  글루텐이 유발하는 질병 글루텐 섭취 시 경우에 따라 여러 가지 질병이 생길 .. 건강 2024. 7. 26.
떨어진 음식 3초 안에 먹으면 괜찮을까? 떨어진 음식 3초 안에 먹으면 괜찮을까? 3초? 5초? 얼마나 바닥에 두어도 괜찮을지에 대한 연구  우리나라에서 흔히 듣는 ‘3초 안에 먹으면 된다.’라는 말은 서양에서는 ‘5초 법칙’으로 불립니다. 이에 관해 영국 Aston University의 Anthony Hilton 박사가 연구를 진행했습니다. 이런 음식은 바닥에 두어도 괜찮다? Anthony Hilton 박사가 진행한 연구에서는 비스킷, 쿠키, 샌드위치, 초콜릿과 같이 건조하고 단단한 음식은 세균을 흡수할 위험이 낮으며 최대 30분 동안 바닥에 두어도 괜찮다는 사실이 밝혀졌습니다. 가정과 실내에서는 음식이 떨어져도 괜찮습니다. Hilton 박사는 일주일에 한 번 바닥 청소를 한 가정에서는 떨어진 모든 음식을 주워 먹어도 괜찮다고 하며 실내 바닥.. 건강 2024. 7. 25.
알쏭달쏭 식품알레르기 알아보기 알쏭달쏭 식품알레르기 알아보기식품 알레르기란? 특정 식품을 먹으면 몸 속 면역시스템이 과다 작용하여  과민(이상)반응이 일어나는 것이 바로 알레르기 반응입니다. 두드러기증/ 홍반/ 가려움증 기침/ 재채기 복통/구토 호흡곤란/의식저하/전신과민반응쇼크 식품알레르기 유발 물질에 대해 살펴보아요! 땅콩, 고등어, 쇠고기, 우유, 호구, 오징어, 돼지고기, 밀, 잣, 게, 닭고기, 복숭아, 대두, 새우,  알류(가공류에 한함), 토마토, 메밀, 조개류(굴,전복,홍합 포함)  아황산류(최종제품에 이산화황10mg.kg이상 함유) 알레르기 유발물질이 들어간 가공식품도 조심해야 합니다! 계란 알레르기: 섭취주의식품 과자, 케이크, 빵류, 사탕, 스프, 파스타, 미트볼, 마시멜로, 마요네즈, 샐러드드레싱, 아이스크림, 어.. 건강/건강한 식생활 2024. 7. 25.
이 음식을 끊고 걸었더니 74kg —>53kg 배달 음식을 끊고 걸었을 때 다이어트에 미치는 긍정적 효과배달 음식을 끊고 걷기 운동을 시작하는 것은 다이어트와 전반적인 건강 개선에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 여기에는 여러 가지 긍정적인 효과가 포함됩니다. 1. 칼로리 섭취 감소효과 건강한 식습관 형성: 배달 음식은 종종 고칼로리, 고지방, 고당분 음식을 포함합니다. 이러한 음식을 끊고 집에서 직접 요리하면 더 건강한 재료와 조리법을 사용할 수 있어 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 포션 조절: 배달 음식은 종종 큰 포션으로 제공되지만, 집에서 요리할 때는 자신에게 맞는 적절한 양을 조절할 수 있습니다. 긍정적 결과 체중 감소: 칼로리 섭취가 줄어들면 체중 감소로 이어질 수 있습니다. 이는 다이어트 목표를 달성하는 데 중요한 요소입니다. 2. 영양소.. 건강/다이어트 2024. 7. 25.
여름 다이어트, 먹으면서 뺀다 여름 다이어트, 극단적인 방법은 NO!신진대사를 높여 건강하게 살 빼고 유지하는 방법여름철에는 더위 때문에 식욕이 감퇴하고, 옷을 가볍게 입게 되어 체형이 더욱 드러나기 때문에 다이어트에 대한 관심이 높아집니다. 하지만 짧은 시간 안에 빠른 결과를 얻기 위해 극단적인 방법으로 다이어트를 시도하는 경우 오히려 건강을 해치고 요요 현상을 일으킬 수 있다는 점을 기억해야 합니다.건강하고 지속 가능한 다이어트를 위해서는 신진대사를 높이는 것이 중요합니다. 신진대사가 원활하면 섭취한 음식의 에너지를 효율적으로 소모하여 체지방 축적을 방지하고 체중 감량에도 도움이 됩니다.신진대사를 높이는 4가지 방법1. 물 충분히 마시기물은 신체의 모든 활동에 필수적인 역할을 하는 중요한 요소입니다. 물이 부족하면 에너지 생산이 .. 건강/다이어트 2024. 7. 24.
탄산수, 건강에 도움이 될까, 해가 될까? 탄산수, 건강에 도움이 될까, 해가 될까?요즘 건강에 대한 관심이 높아지면서 탄산수를 마시는 사람들이 늘어나고 있습니다. 과연 탄산수는 우리 몸에 도움이 되는 건가요, 아니면 해로운 영향을 미치는 걸까요?탄산수의 장점수분 보충: 탄산수는 물과 마찬가지로 수분을 공급하는 데 효과적입니다. 특히, 식사 후에 탄산수를 마시면 포만감을 느끼고 과식을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다.소화 촉진: 탄산수의 톡 쏘는 느낌은 위장 운동을 활발하게 하여 소화를 촉진하는 효과가 있습니다. 또한, 위산 분비를 촉진하여 음식 소화를 돕기도 합니다.혈액 순환 개선: 탄산수는 혈관을 확장시켜 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.뼈 건강: 일부 탄산수에는 칼슘과 마그네슘과 같은 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 뼈 건강에 도.. 건강 2024. 7. 24.

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