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수험생 스트레스 관리 수험생 스트레스 관리, 자율신경 회복이 우선수능이 다가오면 수험생과 그 가족들의 고민이 깊어진다. 학업 스트레스와 입시 압박으로 인해 많은 수험생들이 피로, 소화불량, 수면장애, 두통과 같은 건강 문제를 겪는다. 이 중 상당수는 병원을 찾았을 때 자율신경실조증이라는 진단을 받는다.  자율신경이란?자율신경은 우리가 의식적으로 조절할 수 없는 신경계로, 호흡, 소화, 내분비 등의 기능을 담당하며 신체가 외부 환경에 적응하도록 돕는다. 그러나 학업 스트레스와 입시 압박이 장기화되면 교감신경이 과도하게 활성화되어 자율신경의 균형이 무너진다. 이로 인해 심장 두근거림, 만성 피로, 수면장애, 소화불량, 긴장성 두통과 같은 증상이 발생한다. 자율신경 불균형이 뇌 기능에 미치는 영향문제는 여기서 끝나지 않는다. 자율.. 일상/알쓸신잡 2024. 9. 26.
인두편도염(인두와 편도의 염증) 원인 증상 예방법 인두편도염“단순 감기에는 항생제를 처방 말고, 급성후두개염은 신속히 항생제를 처방하라” 질병관리본부(질본)는 10일 이런 내용의 항생제 사용지침을 개발해 일선 병·의원에 배포했다고 밝혔다. 이번에 질본이 마련한 지침은 주로 감기, 후두염, 후두개염 등 급성상기도 감염 질환에 관한 것이다. 주요 내용을 보면, 우선 감기에는 항생제 사용을 되도록 하지 말 것을 권고했다. 감기는 호흡기 바이러스에 의해 대체로 감염되기에 미생물에 의한 감염 질환을 치료하기 위한 약물인 항생제를 굳이 쓸 필요가 없다는 이유에서다. 우리나라에서는 지난 2002년 때만 해도 감기에 대한 항생제 처방률이 73.3%에 달했다. 이 비율은 2015년 44%로 떨어졌지만, 네덜란드 14%(2008년), 대만 39%(2005년) 등과 견줘보.. 건강/귀,코,목 질환 2024. 9. 26.
편도염 증상, 원인, 진단 및 치료 편도염찌는 듯한 더위가 한풀 꺾이면서 아침 저녁으로 일교차가 큰 날씨가 이어지고 있다. 일교차가 큰 환절기에는 면역력이 떨어져 각종 질환에 노출되기쉽다. 특히 가을철에는 대기가 건조해지면서 호흡을 담당하는 기관지가 쉽게 자극된다. 호흡기 점막도 평소보다 약해지면서 각종 감염에 취약하다. 전문가들은 목 이물감과 통증, 고열 등 증상을 동반하는 인후염·편도선염·인후두염 등은 각종 합병증으로 이어질 위험이 크다며 충분한 수분 섭취, 적절한 실내 습도 조절 등을 통해 예방해야 한다고 강조했다. 건강보험심사평가원에 따르면 2021년 기준 감기와 비염, 인후염 등 주요 환절기 질환은 여름이 끝나는 8월 최저치를 보이다 9월부터 급증세로 돌아섰다. 감기는 8월 17만 명으로 연중 가장 적었다가 9월 27만 명으로 1.. 건강/귀,코,목 질환 2024. 9. 25.
귀 통증과 분비물, 원인/치료 방법 귀의 통증 및 분비물 – 원인과 진단, 치료 방법귀 통증과 분비물은 누구에게나 나타날 수 있는 흔한 증상입니다. 귀 자체의 문제로 인해 발생하는 원발성 귀 통증과 다른 부위의 문제로 발생하는 연관 이통으로 구분되며, 귀 분비물도 다양한 원인에 따라 나타날 수 있습니다. 이 포스팅에서는 귀 통증과 분비물에 대한 자세한 정보를 알아보겠습니다.  1. 귀 통증과 분비물의 개요귀 통증은 귀 자체의 질환 또는 주변 부위의 질환으로 인해 발생할 수 있습니다. 귀의 분비물은 외이도를 통해 나오는 액체로, 장액성, 점액성, 화농성, 혈성, 수양성의 다섯 종류가 있습니다. 두 가지 이상의 분비물이 섞여 나오는 경우도 있으며, 이는 질환의 종류와 증상에 따라 달라집니다.정확한 진단을 위해서는 귀와 귀 주변의 질환에 대해 .. 건강/귀,코,목 질환 2024. 9. 25.
코팅 프라이팬 교체 시기와 올바른 사용법 한 프라이팬을 오래, 자주 쓰다보면 코팅이 벗겨질 수 있다. 맛에는 지장이 없어 생선을 굽고 고기도 볶아 먹지만, ‘혹시’하는 생각이 들 수밖에 없다. 벗겨진 프라이팬을 계속 쓰다가 중금속을 섭취하게 되는 건 아닌지 걱정스러운 마음도 생긴다. 다행히 프라이팬 코팅이 벗겨져도 카드뮴이나 납 같은 중금속은 거의 나오지 않는 것으로 확인됐다. 식품의약품안전전처가 철 수세미를 이용해 프라이팬 코팅을 마모시키고 중금속 등 유해물질 용출량을 관찰했는데, 처음 코팅이 마모될 때 중금속이 미량 검출됐지만 우려할 정도는 아니었다. 더 마모시킨 후에도 코팅 손상 정도와 관계없이 중금속은 거의 검출되지 않았다. 중금속이 나오진 않았어도, 바닥 금속재질이 드러날 만큼 코팅이 많이 벗겨진 프라이팬은 교체하는 것이 좋다. 동일 .. 건강/건강관리 2024. 9. 25.
골다공증에 좋은 음식과 식사관리 골다공증 관리 이렇게 하세요!골다공증은 노화가 진행되면서 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환입니다. 나이가 들수록 혈중 칼슘 수치가 감소하고 뼈 세포 기능이 저하되어 골다공증 발병 위험이 높아지죠. 연령 증가, 여성 폐경 후의 호르몬 감소, 흡연, 운동 부족, 가족 병력, 저체중, 칼슘 섭취 부족 등 다양한 요인들이 골다공증 위험을 높일 수 있습니다.  골다공증이란?골다공증은 뼛속에 구멍이 생겨 뼈의 강도가 약해지는 질환으로, 쉽게 골절될 위험이 커지는 상태를 말합니다. 뼈의 강도는 뼈의 질과 양에 의해 결정되며, 골다공증은 주로 뼈의 양을 측정하는 골밀도 검사로 진단합니다. 세계보건기구(WHO)는 젊고 건강한 성인의 평균 골밀도와 비교한 T 점수로 골다공증을 평가합니다. 골다공증의 종류골다공증은 크게 두.. 건강/건강관리 2024. 9. 24.
발바닥 통증의 주범 족저근막염 해결책 족저근막염: 발바닥 통증의 주범과 그 해결책족저근막염은 발바닥 통증을 유발하는 대표적인 질환 중 하나로, 특히 발꿈치에서 시작되는 날카로운 통증이 특징입니다. 이 글에서는 족저근막염의 정의, 원인, 통계, 증상에 대해 자세히 알아보겠습니다.  족저근막염이란?족저근막은 발바닥 근육을 둘러싸고 있는 두꺼운 섬유조직으로, 발꿈치뼈에서 발가락 뼈에 연결되어 있습니다. 이 조직은 발바닥의 아치를 유지하고 걷거나 뛸 때 발생하는 압력을 흡수하는 역할을 합니다. 그러나 족저근막에 반복적으로 스트레스가 가해지면 미세한 손상이 발생할 수 있으며, 이로 인해 염증이 생기고 통증을 유발하는 질환이 족저근막염입니다. 족저근막염의 주요 원인족저근막염의 원인은 크게 세 가지로 나뉩니다:과사용: 족저근막염은 보통 과도한 사용으로 .. 카테고리 없음 2024. 9. 24.
말더듬 원인과 극복하기 말더듬  정의말더듬은 의사소통 중 말이 막히거나 더듬거리는 현상을 말합니다. 일반적으로 사람들은 일상 대화 중에 가벼운 말더듬을 경험할 수 있으며, 이를 정상적인 비유창성이라고 부릅니다. 하지만 말더듬이 빈번하게 나타나고 심리적인 부담을 주기 시작하면 병적인 말더듬으로 분류됩니다. 정상적인 비유창성은 때때로 말의 타이밍이나 리듬이 어긋나는 형태로 나타납니다. 말더듬과 정상적인 비유창성은 반복과 회피 행동의 여부에 따라 구분됩니다. 원인말더듬은 단일한 원인보다는 유전적, 발달적, 환경적, 심리적 요인이 복합적으로 작용합니다.신체적 원인말소리를 조절하는 과정에서 문제나, 뇌에서 언어를 생성할 때 과도한 수정 작업이 말더듬을 유발할 수 있다는 이론이 있습니다.발달 및 환경 요인신체 발달: 2~6세는 급격한 신.. 건강/건강관리 2024. 9. 24.
가정에서 상비약 관리하는 방법 어린이와 노인이 있는 가정에서 상비약 관리하는 방법가정마다 상비약을 구비해 두는 것은 예기치 못한 응급 상황에서 큰 도움이 됩니다. 특히 어린이나 노인이 있는 가정에서는 상비약의 올바른 사용과 관리는 더욱 중요합니다. 잘못된 관리나 사용은 오히려 부작용을 초래할 수 있기 때문에, 상비약을 구비할 때 몇 가지 중요한 유의점을 기억해야 합니다.  시럽 약은 개봉 후 2~3개월 내 폐기어린이나 노인은 알약보다 액체 시럽 약을 더 선호하는 경우가 많습니다. 하지만 개봉된 시럽 약은 2~3개월이 지나면 변질될 가능성이 크므로 반드시 폐기해야 합니다. 색이 뿌옇게 변하거나 약효가 줄어들 수 있으며, 이를 잘못 복용하면 부작용이 발생할 수 있습니다. 시럽 약의 유효기간은 개봉 전 기준이므로, 개봉 후의 사용 기한을 .. 건강/건강관리 2024. 9. 23.
달걀 산란일자 확인하고 신선도 살펴보기 산란일자 확인하고 달걀 신선도 살펴보기달걀은 일상에서 자주 소비되는 중요한 식재료입니다. 신선한 달걀을 구매하고 안전하게 섭취하는 것이 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 특히 달걀의 산란일자를 확인하는 습관을 들이면, 더욱 안전하게 달걀을 구매할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 달걀 산란일자 확인 방법과 달걀 보관 및 요리 시 주의사항에 대해 알아보겠습니다.  달걀 산란일자 확인 방법달걀 껍질에 표시된 숫자는 세 가지 주요 정보로 이루어져 있습니다. 이 숫자들을 확인함으로써 달걀의 신선도를 판단할 수 있습니다.산란일자: 닭이 달걀을 낳은 날짜를 의미하며, 4자리 숫자로 표기됩니다. 예를 들어, 달걀이 9월 15일에 낳았다면 "0915"로 표시됩니다. 산란일자는 달걀의 신선도를 확인하는 가장 중요한 정보.. 건강/식품 2024. 9. 23.
탈모를 예방 하는 작은 습관 8가지 잘못된 헤어 관리 습관: 머리카락 건강을 해치는 8가지 습관우리가 무심코 하는 일상 속 습관들이 머리카락 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 특히, 머리카락은 자주 관리하지 않으면 손상되기 쉬운 부분이기 때문에 작은 습관의 변화가 큰 차이를 만들 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 많은 사람들이 자주 저지르는 잘못된 헤어 관리 습관을 소개합니다.두피 건강은 모발의 건강과 직결되며, 잘못된 관리 습관은 아무리 좋은 제품을 사용하더라도 그 효과를 반감시킬 수 있습니다. 특히 현대인의 바쁜 일상 속 에서 많은 이들이 간과하는 몇 가지 잘못된 습관이 두피와 모발 건강에 악영향을 미친다는 점을 전문가 들은 경고합니다. 올바른 관리법을 제 시하여 두피 건강을 지키는 방법을 알아보겠습니다.  1. 아침에 머리 감.. 일상/알쓸신잡 2024. 9. 23.
건강의 열쇠를 쥔 혈액검사 혈액검사의 중요성: 조기 진단과 예방의 열쇠혈액검사는 몸 속에서 일어나는 변화를 가장 빠르고 정확하게 파악할 수 있는 방법 중 하나입니다. 다양한 혈액검사 항목을 통해 우리가 알지 못했던 질환을 조기에 발견하고, 이에 대한 예방 조치를 취할 수 있습니다. 정기적인 혈액검사는 특히 다음과 같은 측면에서 중요합니다:질병의 조기 발견혈액검사는 우리가 느끼지 못하는 초기 단계의 질환을 미리 찾아낼 수 있습니다. 이는 더 큰 질병으로 발전하기 전에 예방할 수 있는 기회를 제공합니다. 예를 들어, 간기능 이상이나 갑상선 기능 저하는 초기에는 특별한 증상이 없지만, 혈액검사를 통해 미리 발견할 수 있습니다.생활습관 교정의 필요성 인식혈중 콜레스테롤 수치나 당화혈색소 수치가 높다면, 그에 맞는 생활습관 개선이 필요합니.. 건강/건강관리 2024. 9. 23.

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