통풍의 원인, 통풍에 좋은 음식, 요산이란

칼날 같은 아픔! 통풍을 아시나요?

극심한 통증을 유발하는 통풍의 비밀을 파헤쳐보자!

오늘은 통풍의 원인을 알아보고, 예방 및 관리 방법까지 알려드리겠습니다.

 

이 고통스러운 질환의 원인은 무엇일까요? 바로 요산이라는 물질의 과다 축적입니다.

요산이란 무엇일까요?

우리 몸에서 자연적으로 생성되거나 푸린이 풍부한 음식을 섭취하면서 만들어지는 물질입니다.
정상적으로는 신장을 통해 소변으로 배출되지만, 배출량이 감소하거나 생성량이 증가하면 혈액 내 요산 수치가 높아집니다.

통풍이 가장 흔하게 발생하는 부위는? 

발 관절 특히 엄지발가락 (족통풍)발목발등무릎손목팔꿈치/ 발목/ 무릎/ 발등/ 손목/ 팔꿈치

1. 통풍의 주요 원인

• 고요산혈증: 혈액 내 요산 수치가 높아지는 가장 흔한 원인입니다. 유전적 요인, 푸린이 풍부한 음식 섭취, 과도한 음주, 비만, 특정 약물 복용 등이 영향을 미칩니다.
• 신장 기능 저하: 신장 기능이 저하되면 요산 배출이 감소하여 통풍 발작 위험이 높아집니다.
• 탈수: 탈수되면 혈액 내 요산 농도가 높아져 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.
• 수술이나 외상: 수술이나 외상은 급성 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

2. 통풍 발작을 유발하는 요인

• 푸린이 풍부한 음식: 멸치, 조개류, 붉은 고기, 내장류, 맥주 등
• 과도한 음주: 특히 맥주
• 비만
• 탈수
• 약물: 아스피린, 혈압약, 이뇨제 등
• 수술이나 외상
• 스트레스
• 갑상선 기능 저하증

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통풍 예방을 위해서는 다음과 같은 노력이 필요합니다.

• 건강한 식습관: 푸린 함량이 낮은 채소, 과일, 통곡물 등을 위주로 식단을 구성하고, 과도한 음주를 피합니다.
• 적절한 체중 유지: 비만은 통풍 발병 위험을 높이므로 적절한 체중 유지가 중요합니다.
• 수분 섭취: 충분한 수분 섭취는 요산 배출을 촉진하여 통풍 예방에 도움이 됩니다.
• 규칙적인 운동: 규칙적인 운동은 요산 수치를 조절하고 통풍 예방에 효과적입니다.
• 스트레스 관리: 스트레스는 통풍 발작을 유발할 수 있으므로 스트레스 관리에도 신경 써야 합니다.

 

통풍 증상이 나타나면 즉시 전문의 진료를 받는 것이 중요합니다. 조기에 진단하고 적절한 치료를 통해 통풍 증상을 완화하고 합병증을 예방할 수 있습니다.

철저한 생활습관 개선을 통해 지긋지긋한 통풍의 고통에서 벗어나세요!